Henning Pless

In unserer schnelllebigen Welt essen viele Menschen hastig, oft ohne wirklich auf das Essen zu achten. Dieses Verhalten kann zu Verdauungsproblemen, Blähungen und Unwohlsein führen. Laut Henning Pless , einem professionellen Ernährungsberater, ist achtsames Essen eine der wirksamsten Methoden, um die Verdauung auf natürliche Weise zu verbessern. Wenn man beim Essen bewusster ist, kann der Körper die Nahrung besser verarbeiten und mehr Energie gewinnen. Achtsames Essen ist keine Diät – es ist eine Lebensweise, die dir hilft, dein Essen zu genießen und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes zu tun. In diesem Leitfaden teilt Henning Pless einfache und praktische Tipps, wie du jede Mahlzeit achtsamer und bekömmlicher gestalten kannst. Was bedeutet achtsames Essen? Achtsames Essen bedeutet, beim Essen ganz präsent zu sein – also auf Geschmack, Geruch und Konsistenz der Speisen zu achten. Es bedeutet auch, langsamer zu essen und die Hunger- und Sättigungssignale des Körpers wahrzunehmen. Hen...

Sportler wissen, dass hartes Training nur ein Teil der Gleichung für optimale Leistung ist. Auch die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für Ausdauer, Kraft und Regeneration. Henning Pless , ein renommierter Ernährungsexperte, teilt praktische Sporternährungstipps, die jeder Athlet kennen sollte, um energiegeladen zu bleiben, sich schneller zu erholen und seine Bestleistung zu erzielen. 1. Ausgewogene Mahlzeiten haben Priorität Henning Pless betont, dass die Grundlage guter Sporternährung ausgewogene Mahlzeiten sind. Ein gesunder Teller sollte enthalten: Proteine für Muskelaufbau und -reparatur, z. B. mageres Fleisch, Fisch, Eier oder pflanzliche Optionen wie Tofu und Linsen. Komplexe Kohlenhydrate für nachhaltige Energie, z. B. Hafer, Vollkornreis, Quinoa und Süßkartoffeln. Gesunde Fette , die Hormone und Energiehaushalt unterstützen, z. B. Avocados, Nüsse, Samen und Olivenöl. „Sportler konzentrieren sich oft nur auf Protein. Eine Kombination aus Protein, Kohlenhydrat...

Abnehmen kann oft wie ein ständiger Kampf mit dem Hunger wirken. Viele glauben, dass man Mahlzeiten auslassen oder die Kalorien stark reduzieren muss, um Gewicht zu verlieren. Doch laut Henning Pless , einem professionellen Ernährungsberater, ist dieser Ansatz nicht nachhaltig. Tatsächlich führt er oft zum Gegenteil. Henning Pless erklärt, wie man abnimmt, ohne Hunger zu leiden, mit cleveren Ernährungsstrategien, die satt, energiegeladen und motiviert halten. Warum Abnehmen nicht mit Hungern verbunden sein muss Viele Diäten scheitern, weil sie zu Verzicht führen. Wenn man ständig hungrig ist, fällt es schwer, die Ernährung langfristig einzuhalten. Henning Pless betont, dass Abnehmen auf Balance, nicht auf Einschränkung basiert. Die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit helfen dem Körper, Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Hungergefühl zu reduzieren. Henning Pless teilt das Geheimnis, satt zu bleiben Sich nach einer Mahlzeit zufrieden zu fühlen, ist entscheidend für den Erfolg ...

Viele Menschen rennen morgens mit nichts außer einem Kaffee in der Hand aus dem Haus. Vielleicht kennst du das: Du wachst spät auf, lässt das Frühstück aus und denkst dir, du isst später etwas. Doch im Laufe des Vormittags fühlst du dich müde, unkonzentriert oder gereizt. Laut Henning Pless , Ernährungsexperte, kann dieses Verhalten auf Dauer mehr beeinflussen, als man denkt – von deiner Energie bis zu deinem Stoffwechsel. Die gute Nachricht: Es lässt sich leicht ändern, wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert. Kein Frühstück, Weil Du Keine Zeit Oder Keinen Hunger Hast Der Alltag ist hektisch. Zwischen Arbeit, Familie und Terminen bleibt oft wenig Zeit. Viele glauben, das Auslassen des Frühstücks spare Kalorien oder Minuten – doch oft ist das Gegenteil der Fall. Henning Pless erklärt, dass dein Körper nach dem Schlaf neue Energie braucht. Über Nacht sinkt dein Blutzucker, und dein Gehirn läuft auf Sparflamme. Wenn du nichts isst, bleibt dein Körper im „Sparmodus“ – er hält Fet...