Henning Pless Erklärt, Was Passiert, Wenn Du Das Frühstück Auslässt

Viele Menschen rennen morgens mit nichts außer einem Kaffee in der Hand aus dem Haus. Vielleicht kennst du das: Du wachst spät auf, lässt das Frühstück aus und denkst dir, du isst später etwas. Doch im Laufe des Vormittags fühlst du dich müde, unkonzentriert oder gereizt. Laut Henning Pless, Ernährungsexperte, kann dieses Verhalten auf Dauer mehr beeinflussen, als man denkt – von deiner Energie bis zu deinem Stoffwechsel. Die gute Nachricht: Es lässt sich leicht ändern, wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert.

Kein Frühstück, Weil Du Keine Zeit Oder Keinen Hunger Hast

Der Alltag ist hektisch. Zwischen Arbeit, Familie und Terminen bleibt oft wenig Zeit. Viele glauben, das Auslassen des Frühstücks spare Kalorien oder Minuten – doch oft ist das Gegenteil der Fall.

Henning Pless erklärt, dass dein Körper nach dem Schlaf neue Energie braucht. Über Nacht sinkt dein Blutzucker, und dein Gehirn läuft auf Sparflamme. Wenn du nichts isst, bleibt dein Körper im „Sparmodus“ – er hält Fettreserven fest und verlangsamt den Stoffwechsel. Deshalb fühlen sich viele Menschen vormittags schwach, gereizt oder unkonzentriert, wenn sie nichts frühstücken.

Die Versteckten Folgen: Mehr Als Nur Hunger

Das Auslassen des Frühstücks hat mehr Auswirkungen als bloß ein knurrender Magen. Hier sind einige der häufigsten:

• Wenig Energie: Das Gehirn braucht Glukose, um klar zu denken. Ohne sie sinkt die Konzentration.

• Heißhunger: Wenn du später isst, verlangt dein Körper nach schnellem Zucker.

• Stimmungsschwankungen: Hunger kann Stresshormone freisetzen – du wirst unruhig oder gereizt.

• Langsamer Stoffwechsel: Ohne Frühstück arbeitet dein Körper sparsamer und verbrennt weniger Kalorien.

Henning Pless betont, dass viele Menschen gar nicht merken, wie sich das Auslassen des Frühstücks schleichend auf ihre Stimmung und Leistungsfähigkeit auswirkt.

Die Lösung: Klein Anfangen, Aber Dranbleiben

Du musst morgens kein großes Buffet essen, um einen Unterschied zu spüren. Laut Henning Pless reicht ein einfaches, ausgewogenes Frühstück, um den Körper zu versorgen und den Tag besser zu starten.

Hier ein paar einfache Ideen:

• Banane mit Nussmus – schnell, nahrhaft und sättigend.

• Griechischer Joghurt mit Früchten und Nüssen – liefert Eiweiß und gesunde Fette.

• Overnight Oats – abends vorbereitet, morgens sofort griffbereit.

• Smoothie – mit Milch, Beeren und Samen für einen schnellen Energieschub.

Wenn du morgens keinen großen Appetit hast, iss erst etwas Kleines und nach einer Stunde ein vollwertiges Frühstück. Wichtig ist, dass du deinem Körper regelmäßig Energie gibst, bevor der Hunger zu stark wird.

Praktischer Tipp: Eine Morgenroutine Hilft

Henning Pless empfiehlt, Frühstück als Teil deiner Selbstfürsorge zu sehen – nicht als Pflicht. Eine feste Routine hilft dir, gesunde Entscheidungen zu treffen:

• Bereite dein Frühstück am Vorabend vor.

• Trink zuerst ein Glas Wasser, um deinen Körper zu aktivieren.

• Vermeide zuckerreiche Cerealien, sie machen nur kurz satt.

• Nimm dir fünf Minuten Zeit, auch wenn der Morgen stressig ist.

Ein kleiner Moment der Aufmerksamkeit am Morgen kann den ganzen Tag verändern – mehr Energie, mehr Fokus, bessere Stimmung.

Das Fazit: Kleine Schritte, Große Wirkung

Frühstück auszulassen scheint harmlos, aber auf Dauer kostet es Energie und Wohlbefinden. Henning Pless erinnert daran, dass Ernährung nicht aus Verboten besteht, sondern aus bewussten Entscheidungen, die dich stärken sollen.

Ein einfaches Frühstück kann deinen Stoffwechsel anregen, Heißhunger verhindern und dein Denken schärfen. Es geht nicht um Perfektion – sondern darum, deinem Körper das zu geben, was er braucht, um gut zu funktionieren.

Also, morgen früh: Nimm dir zwei Minuten, um etwas zu essen, bevor du losläufst. Dein Körper wird es dir danken.