Henning Pless erklärt Was du vor und nach dem Workout essen solltest
Die richtige Ernährung ist entscheidend, wenn du deine Fitnessziele wirklich erreichen willst. Henning Pless , professioneller Ernährungsberater, weiß aus Erfahrung, dass viele Sportler den Einfluss ihrer Mahlzeiten auf Leistung und Regeneration unterschätzen. In diesem Beitrag teilt er einfache, umsetzbare Tipps – verständlich, ehrlich und alltagstauglich. Warum es darauf ankommt, was und wann du isst Essen ist mehr als nur Energie – es ist Treibstoff für dein Training. Laut Henning Pless sind die Mahlzeiten vor und nach dem Sport zentrale Bausteine für: Leistungssteigerung Muskelaufbau Schnellere Erholung Vermeidung von Erschöpfung Und das Beste: Du musst kein Profi sein, um es richtig zu machen. Mit ein paar Grundregeln bekommst du schnell ein Gefühl dafür, was dir wirklich guttut. Vor dem Training: Richtig auftanken Die ideale Pre-Workout-Mahlzeit Etwa 1–2 Stunden vor dem Training sollte deine Mahlzeit leicht, aber nährstoffreich sein. Henning Pless empfiehlt: Komplexe Kohlenhydrat...