Henning Pless erklärt, wie man abnimmt, ohne Hunger zu haben

Abnehmen kann oft wie ein ständiger Kampf mit dem Hunger wirken. Viele glauben, dass man Mahlzeiten auslassen oder die Kalorien stark reduzieren muss, um Gewicht zu verlieren. Doch laut Henning Pless, einem professionellen Ernährungsberater, ist dieser Ansatz nicht nachhaltig. Tatsächlich führt er oft zum Gegenteil. Henning Pless erklärt, wie man abnimmt, ohne Hunger zu leiden, mit cleveren Ernährungsstrategien, die satt, energiegeladen und motiviert halten.

Warum Abnehmen nicht mit Hungern verbunden sein muss

Viele Diäten scheitern, weil sie zu Verzicht führen. Wenn man ständig hungrig ist, fällt es schwer, die Ernährung langfristig einzuhalten. Henning Pless betont, dass Abnehmen auf Balance, nicht auf Einschränkung basiert. Die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit helfen dem Körper, Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Hungergefühl zu reduzieren.

Henning Pless teilt das Geheimnis, satt zu bleiben

Sich nach einer Mahlzeit zufrieden zu fühlen, ist entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen. Henning Pless empfiehlt folgende Strategien:

1. Proteinreiche Lebensmittel wählen

Protein hält länger satt und schützt die Muskeln beim Abnehmen.

• Eier, griechischer Joghurt, Hüttenkäse

• Mageres Fleisch wie Huhn, Pute oder Fisch

• Pflanzliche Alternativen wie Linsen, Kichererbsen, Tofu

2. Ballaststoffreiche Lebensmittel integrieren

Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl.

• Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Karotten

• Vollkornprodukte wie Haferflocken, brauner Reis, Quinoa

• Obst wie Äpfel, Beeren, Birnen

3. Viel Wasser trinken

Oft wird Durst mit Hunger verwechselt. Henning Pless empfiehlt, vor Mahlzeiten Wasser zu trinken, um das Überessen zu reduzieren.

• Ziel: 8–10 Gläser Wasser täglich

• Kräutertees oder aromatisiertes Wasser sorgen für Abwechslung

Henning Pless erklärt den richtigen Mahlzeitenrhythmus

Wann man isst, ist genauso wichtig wie das, was man isst. Henning Pless erklärt, dass ein regelmäßiger Mahlzeitenrhythmus Energieeinbrüche verhindert und Heißhunger reduziert:

• Frühstück innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen, um den Stoffwechsel anzukurbeln

• Gesunde Snacks wie Nüsse oder Obst zwischen den Mahlzeiten

• Spätabendliches Essen vermeiden, da es Verdauung und Schlaf stören kann

Leere Kalorien und Zucker vermeiden

Zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel stillen kurzfristig den Hunger, führen aber schnell zu Energieschwankungen. Henning Pless gibt Tipps:

• Zuckerhaltige Snacks durch Nüsse, Samen oder Obst ersetzen

• Vollkornprodukte statt Weißbrot oder Pasta wählen

• Zuckerhaltige Getränke meiden; Wasser, Tee oder schwarzer Kaffee sind besser

Henning Pless verrät praktische Tipps, um satt zu bleiben

Neben der richtigen Ernährung spielen Gewohnheiten eine große Rolle beim Umgang mit Hunger:

• Langsam kauen – das Gehirn braucht Zeit, das Sättigungsgefühl zu registrieren

• Bewusst essen – Ablenkungen wie TV oder Smartphone vermeiden

• Mahlzeiten planen – gesunde Optionen bereit zu haben, reduziert unüberlegtes Essen

Fazit: Abnehmen ohne Hunger

Abnehmen muss nicht mit Hungern verbunden sein. Laut Henning Pless liegt der Erfolg darin, Protein, Ballaststoffe, Flüssigkeit und den richtigen Mahlzeitenrhythmus zu kombinieren. Mit diesen Strategien bleiben Sie satt, behalten Ihre Energie und erreichen Ihre Ziele nachhaltig.

Fangen Sie klein an, indem Sie heute ein oder zwei Änderungen umsetzen. Mit der Zeit entwickeln sich diese Gewohnheiten zu einem Lebensstil, der Abnehmen natürlich und einfach macht. Henning Pless erklärt, dass man Gewicht verlieren kann, ohne sich jemals eingeschränkt zu fühlen.