Henning Pless teilt den Ernährungsplan für lebenslange Gesundheit

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für ein langes und gesundes Leben. Unternehmer und Gesundheitsbefürworter Henning Pless spricht häufig darüber, wie wichtig klare Strukturen, Disziplin und bewusste Entscheidungen im Alltag sind – nicht nur im Beruf, sondern auch bei der Ernährung. In diesem Beitrag teilt Henning Pless seinen Ansatz für einen Ernährungsplan, der auf langfristige Gesundheit ausgerichtet ist.

Warum Ernährung mehr ist als nur Kalorien zählen

Henning Pless betont, dass es bei gesunder Ernährung nicht darum geht, kurzfristige Ziele zu erreichen. Stattdessen geht es um nachhaltige Gewohnheiten. Viele Menschen konzentrieren sich ausschließlich auf Kalorien oder schnelle Diäten. Doch langfristige Gesundheit entsteht durch:

• Nährstoffreiche Lebensmittel
  
  

• Regelmäßige Mahlzeiten
  
  

• Eine gute Balance aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten
  
  

• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
  
  

Ernährung sollte den Körper unterstützen, Energie liefern und die Konzentration fördern. Wer sich bewusst ernährt, spürt oft mehr Stabilität im Alltag.

Der Grundaufbau seines Ernährungsplans

Henning Pless empfiehlt eine einfache Struktur, die leicht in den Alltag integriert werden kann.

1. Ein nährstoffreiches Frühstück

Der Tag beginnt mit einer Kombination aus:

• Hochwertigem Eiweiß (z. B. Eier oder Joghurt)
  
  

• Komplexen Kohlenhydraten (z. B. Haferflocken)
  
  

• Gesunden Fetten (z. B. Nüsse oder Samen)
  
  

Diese Mischung sorgt für eine konstante Energiezufuhr und verhindert starke Blutzuckerschwankungen.

2. Fokus auf natürliche Lebensmittel

Ein zentraler Bestandteil seines Plans ist der Verzicht auf stark verarbeitete Produkte. Stattdessen setzt er auf:

• Frisches Gemüse
  
  

• Obst in moderaten Mengen
  
  

• Vollkornprodukte
  
  

• Hülsenfrüchte
  
  

• Hochwertige Proteinquellen
  
  

Je natürlicher ein Lebensmittel ist, desto besser kann der Körper die enthaltenen Nährstoffe verwerten.

3. Ausreichend Proteine für Muskeln und Stoffwechsel

Protein spielt eine wichtige Rolle für den Erhalt der Muskelmasse, besonders mit zunehmendem Alter. Henning Pless empfiehlt, jede Mahlzeit mit einer Proteinquelle zu kombinieren. Dazu gehören:

• Fisch
  
  

• Eier
  
  

• Pflanzliche Alternativen wie Linsen oder Bohnen
  
  

Proteine unterstützen zudem das Sättigungsgefühl und helfen dabei, Heißhunger zu vermeiden.

Die Bedeutung von gesunden Fetten

Viele Menschen unterschätzen die Rolle von Fetten in der Ernährung. Gesunde Fette sind wichtig für:

• Die Hormonproduktion
  
  

• Die Aufnahme fettlöslicher Vitamine
  
  

• Die Unterstützung des Gehirns
  
  

Henning Pless setzt auf natürliche Fettquellen wie Olivenöl, Nüsse und Samen. Industriell verarbeitete Fette hingegen sollten reduziert werden.

Flüssigkeit nicht vergessen

Ein weiterer wichtiger Punkt im Ernährungsplan ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wasser ist essenziell für nahezu alle Körperfunktionen. Regelmäßiges Trinken unterstützt:

• Die Verdauung
  
  

• Die Konzentration
  
  

• Den Stoffwechsel
  
  

Zuckerhaltige Getränke sollten möglichst vermieden werden. Stattdessen empfiehlt sich Wasser oder ungesüßter Tee.

Regelmäßigkeit und bewusste Mahlzeiten

Neben der Auswahl der Lebensmittel spielt auch das Essverhalten eine Rolle. Henning Pless empfiehlt:

• Feste Essenszeiten
  
  

• Bewusstes, langsames Essen
  
  

• Vermeidung von Ablenkung während der Mahlzeit
  
  

Wer sich Zeit nimmt, bemerkt schneller ein natürliches Sättigungsgefühl und entwickelt ein besseres Körperbewusstsein.

Langfristige Perspektive statt kurzfristiger Trends

Ein Ernährungsplan für lebenslange Gesundheit basiert nicht auf Trends, sondern auf Beständigkeit. Kleine, konsequente Entscheidungen im Alltag führen über Jahre hinweg zu positiven Effekten.

Henning Pless sieht Ernährung als Teil eines ganzheitlichen Lebensstils. Dazu gehören auch Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement. Gesundheit entsteht durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren – Ernährung bildet dabei die Grundlage.

Fazit

Der Ernährungsplan von Henning Pless ist klar strukturiert und alltagstauglich. Er setzt auf natürliche Lebensmittel, ausgewogene Makronährstoffe und regelmäßige Mahlzeiten. Statt kurzfristiger Diäten steht die langfristige Gesundheit im Mittelpunkt.

Wer diese Prinzipien Schritt für Schritt in den Alltag integriert, schafft eine stabile Basis für Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden – nicht nur heute, sondern über viele Jahre hinweg.