Henning Pless zeigt den Zusammenhang zwischen Ernährung und täglichem Wohlbefinden auf

Die Kraft der Ernährung im Alltag

Henning Pless, eine anerkannte Stimme im Bereich Ernährung und Wohlbefinden, betont die entscheidende Rolle, die unsere Ernährung für unser tägliches Wohlbefinden spielt. Von der Stimmung und Energie bis hin zu Schlaf und Immunsystem – was wir essen, hat direkten Einfluss auf die Funktionsweise unseres Körpers. Laut Henning Pless können bereits wenige durchdachte Veränderungen in unseren täglichen Mahlzeiten zu nachhaltigen Verbesserungen des Wohlbefindens führen.

Energie tanken mit den richtigen Lebensmitteln

Er erklärt, dass vollwertige Lebensmittel – insbesondere solche, die reich an komplexen Kohlenhydraten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten sind – helfen, die Energie über den Tag hinweg zu regulieren. Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Snacks oder stark verarbeiteten Mahlzeiten liefern diese Nährstoffe gleichmäßige Energie und verhindern Energieeinbrüche und Müdigkeit. Lebensmittel wie Haferflocken, Quinoa, Nüsse und Blattgemüse sind essentielle Bestandteile einer energiefördernden Ernährung.

Stimmung und geistige Klarheit hängen von der Ernährung ab

Laut Henning Pless unterstützen bestimmte Nährstoffe direkt die Gehirnfunktion und das emotionale Wohlbefinden. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Leinsamen und Walnüssen enthalten sind, fördern die kognitive Klarheit und können Symptome von Angst oder Depressionen lindern. Darüber hinaus unterstützen B-Vitamine, Magnesium und Eisen die Konzentration und tragen zu einer ausgeglichenen Stimmung bei. Er ermutigt seine Klienten, auf eine ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe im Alltag zu achten.

Besser schlafen durch Ernährung

Was wir tagsüber essen, beeinflusst auch unseren Schlaf. Henning Pless empfiehlt, abends auf Koffein, schwere Mahlzeiten oder Zucker zu verzichten. Stattdessen können beruhigende Lebensmittel wie Kräutertees, Mandeln, Bananen und warme Milch zur Entspannung beitragen und dem Körper signalisieren, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.

Darmgesundheit und Immunsystem sind miteinander verbunden

Ein großer Teil des Immunsystems befindet sich im Darm. Pless zeigt, dass fermentierte Lebensmittel – wie Joghurt, Kefir, Kimchi und Sauerkraut – das gesunde Darmmilieu fördern und das Immunsystem stärken können. Er empfiehlt außerdem eine ballaststoffreiche Ernährung aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zur Unterstützung der Verdauung und zur Verringerung von Entzündungen.

Kleine Veränderungen mit großer Wirkung

Henning Pless betont, dass Wohlbefinden nicht durch extreme Diäten, sondern durch einfache, nachhaltige Entscheidungen erreicht wird. Mehr Wasser zu trinken, weniger Zucker aus verarbeiteten Lebensmitteln zu konsumieren und mehr buntes Gemüse in die Mahlzeiten zu integrieren, sind Schritte, die jeder gehen kann. Im Laufe der Zeit können diese kleinen Veränderungen einen großen Unterschied für unser körperliches und emotionales Befinden machen.

Fazit

Die Erkenntnisse von Henning Pless zeigen deutlich: Tägliches Wohlbefinden beginnt auf dem Teller. Mit der richtigen Lebensmittelauswahl nähren wir nicht nur unseren Körper, sondern verbessern auch unsere Stimmung, unseren Schlaf und unsere Widerstandskraft.