Fühlen Sie sich jeden Tag besser mit Henning Pless’ Ernährungstipps

Einführung: Ernährung als Grundlage des Wohlbefindens

Mit vollen Terminkalendern und ständigen Anforderungen ist es nicht immer einfach, jeden Tag energiegeladen und gesund zu bleiben. Genau hier kommt Henning Pless, ein vertrauenswürdiger Ernährungsberater, ins Spiel. Seine evidenzbasierten Ernährungstipps sollen Menschen dabei helfen, ihre tägliche Gesundheit durch einfache, nachhaltige Veränderungen zu verbessern.

Beginnen Sie mit vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln

Henning Pless betont die Bedeutung, verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren und stattdessen mehr vollwertige, nährstoffreiche Zutaten zu essen.
Warum das wichtig ist: Vollwertige Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte sind reich an wichtigen Nährstoffen, die Energie, Verdauung und Stimmung unterstützen.

Einfacher Tipp: Ersetzen Sie zuckerhaltige Snacks durch Obst und Nüsse für einen gesunden Energieschub.

Achten Sie auf die richtige Makronährstoff-Balance

Er empfiehlt, ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten beizubehalten.

• Eiweiß unterstützt die Muskelregeneration und das Sättigungsgefühl.
  
  

• Gesunde Fette, wie sie in Avocados und Olivenöl vorkommen, fördern die Hormonregulation und die Gehirnfunktion.
  
  

• Komplexe Kohlenhydrate wie Quinoa und Vollkornreis liefern langanhaltende Energie.
  Ein ausgewogener Teller hält länger satt und reduziert Heißhungerattacken.
  
  

Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser

Dehydration ist eine häufige Ursache für Müdigkeit oder Energielosigkeit.
Tipp von Pless: Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag – mehr, wenn Sie aktiv sind oder es heiß ist.

Zusatz-Tipp: Geben Sie Zitronen- oder Gurkenscheiben ins Wasser für Geschmack und zusätzliche Nährstoffe.

Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers

Henning Pless empfiehlt achtsames Essen, was das Erkennen von Hunger- und Sättigungssignalen einschließt.

• Vermeiden Sie emotionales Essen: Fragen Sie sich vor dem Griff zum Essen, ob Sie wirklich hungrig sind oder nur gestresst oder gelangweilt.
  
  

• Essen Sie langsam: So hat das Gehirn Zeit, das Sättigungsgefühl zu registrieren und Überessen zu verhindern.
  
  

Setzen Sie auf kleine, konsequente Veränderungen

Große Veränderungen können überfordernd wirken. Henning Pless rät, klein anzufangen:

• Fügen Sie jeder Mahlzeit eine Portion Gemüse hinzu.
  
  

• Ersetzen Sie Limonade durch Kräutertee oder Wasser.
  
  

• Kochen Sie täglich mindestens eine Mahlzeit selbst.
  Mit der Zeit führen diese kleinen Gewohnheiten zu großen gesundheitlichen Verbesserungen.
  
  

Fazit: Ein gesünderes Ich ist greifbar nah

Sich jeden Tag besser zu fühlen, erfordert keine extremen Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel. Mit den praktischen und bewährten Ernährungstipps von Henning Pless kann jeder beginnen, bessere Entscheidungen zu treffen – und so mehr Energie, eine bessere Verdauung und ein stärkeres Immunsystem genießen – eine Mahlzeit nach der anderen.